ダイエット続いてる〜！？
フリーになってから家から出ずにいたら6キロ太った私ですが、二週間で4キロダイエットできました。
その秘密は「大根おろしヨーグルト」
これを夜に食べることにしたんですが、もんのすごい快便になって、毎朝ツルーン！と便が出ます。
なのでこれをぜひ皆にシェアしたく記事を書きました。
ダイエットを頑張っている皆！お腹が空いた時の夜食にもおすすめなのでぜひ試してみてください。
大根おろしヨーグルトとは？
大根おろしヨーグルトとは、ヨーグルトに大根おろしとはちみつをくわえたもの。
これを夜食べるだけで、宿便がどっさり出て腸から痩せる体質にしてくれるんです。
大根おろしヨーグルトの作り方
大根おろしヨーグルトの作り方は超簡単
用意するもの
- プレーンヨーグルト（1食分：100ｇ）
- 大根おろし（大さじ1）
- はちみつ（大さじ1）
これだけ！
材料を全て混ぜて、夕食後のデザートに食べます。
なぜ夜間なの？と思うかもしれませんが、人間は寝ている間に消化活動をするので、消化を助ける効果があるんです。
手軽に身の回りにある材料で作れるし、大根おろしを作っておいて加えて混ぜるだけで簡単。
ズボラな私でも続きそうだと思って、始めてみました。
大根おろしヨーグルトを実際に食べた体験談
実際に大根おろしヨーグルトを作って食べてみました。
前に流行った玉ねぎヨーグルトは、結構きつかったのでお味が心配だったんだけど。
これはうまい！！
大根の匂いも気にならないし、はちみつでほのかな甘みが加わって美味しい！
大根おろしが梨のような食感で、普通にプレーンヨーグルトを食べるより断然美味しいです。
まずい物は毎日食べるのは苦痛だけど、普通に美味しいのでヨーグルト大っ嫌い！って人じゃない限りは続けられると思います。
初日の結果：1日で1キロ体重が減る
夕食後に大根おろしヨーグルトを食べて眠った翌日。
朝からトイレへ…そしたら出るわ出るわ、いつもの2倍くらいの快便。
私はもともと便秘ではないけど、びっくりするほど便が出ます。
その後体重を測ったら1キロ減っていました。
一週間の結果：3キロのダイエットに成功
ウォーキングなどもしていますが、結果3キロのダイエットに成功。
今まではどう頑張っても一週間1キロが限界だったので、これはプラス2キロ分の宿便が出たんだと思います。
続けていると、便の色が黒っぽく「ああ、これが宿便…」みたいな色に変わります。
毎日続けていると、便がしっかり出るので毎日きっちり痩せていくから面白い。
大根おろしヨーグルトの効果の仕組み
なんで大根おろしとヨーグルトでダイエットできるの？と思うと思うんですが、それには科学的にもきちんと根拠があるようです。
大根おろしヨーグルトの効果の理由
ヨーグルトはご存知ビフィズス菌の効果で、腸に良い影響を与えます。
そこに大根を加えることで、「むくみ腸」を解消してくれるらしい。
むくみ腸は、むくみやすい女性に特に多い症状で、水分が腸にたまってしまってお通じが悪くなってしまうもの。
大根おろしに含まれている”水溶性食物繊維”で便を柔らかくする。
さらにはちみつを加えることで、ビフィズス菌の餌になるオリゴ糖を加えるとヨーグルトの持つ整腸作用を最大限に高めてくれます。
腸内環境が整うことで、太りやすい体質を痩せやすい体質に変えてくれます！
腸内フローラを整えて、痩せ体質になれば、するすると体重が落ちてきます。
ヨーグルトが苦手な人は？
大根おろしやヨーグルトが苦手な人は、サプリを活用するのもおすすめ。
熟成自然派生酵素
は、生酵素を使った腸内フローラを整えるサプリ。
プレミアムスリムビオは乳酸菌を1兆個配合したもので、同じく便秘などに効果がある腸から痩せ体質に変えてくれるサプリです。
毎日大根おろしヨーグルトを作るのが面倒な人、ヨーグルトが嫌い！って人はこういうサプリを使うのも良いと思います。
大根おろしヨーグルトを食べてダイエット
実際に大根おろしヨーグルトを食べていますが、毎日苦痛じゃなく続けられています。
毎日快便なので、気持ち良いし体重が減るので体重計に乗るのが楽しくなりました。
どうしてもヨーグルトが嫌いな方は、腸内フローラを整えるサプリなどを使用するのも手！
手軽にダイエットをしてみたい方は、ぜひ大根おろしヨーグルトを作ってみてくださいね！
高いものじゃないし、とにかく手軽で、効果が実際にあるのでおすすめです。
私ははちみつにもこだわって、マヌカハニーを使ってみているよ！
大根おろしを作るのが嫌な人はこういうので代用もできるかも。
大根おろしヨーグルトで、どっさり宿便を出して痩せる腸になろう！
