月曜日憂鬱だなぁ〜って人いますか？
はい！私です！！
でも月曜日休むのって気がひけるよね、そんな人のために書きました。
もしも月曜日休む人に対して怒りを感じている場合は下の記事がおすすめ。
https://motivated-al.xyz/mondayisnotholiday/
そんな私が朝活として始めた３秒でやる気の出るTODOリストの作り方を紹介します。
普通のTODOリストとは
一般的なTODOリストとは、今日やるべき事、仕事のタスクを書き出して
実行したらチェックを入れて行くと言ったものです。
- 〜さんにメール
- 書類を作る・・・
こんな感じでタスクのみを書き出すことが多いのではないでしょうか？
達成できればやる気が上がるんですが、書き出しすぎて達成のプレッシャーがかかって嫌だ・・・なんて
思ったりもするんですよね。
やる気OLのオススメのTODOリストの作り方とは
私の作り方はちょっと違います。
ストイックでない私、だらしがない私だからこそ作れるTODOリストだと思います。
どんなリストなの？
私のTODOリストはこんな感じ
✔︎起床
✔︎顔を洗う
✔︎バターコーヒーを飲む
✔︎スキンケア
✔︎化粧をする
✔︎犬の世話
✔︎出社
ゆっる〜いんだっこれが！！
私はストイックではないので、仕事のことだけ書いてもそこまでの間にやる気を失うんだわ。
朝から仕事にやる気満ち溢れている人にはオススメしませんが、行きたくねぇなぁ・・・
なんて朝思ってる人にはオススメ。
なぜなら、起きた時点で達成してるから。
達成のハードルを下げるのがポイントなんです。
なぜハードルを下げるの？？
人間って難しいものに対して抵抗を示してしまう生き物なんです。
相当やる気に満ち溢れている時じゃないと挑戦ってできないんです。
これは生き物としての本能でなるべく安全でいたい、っていう本能から来ています。
専門用語でいうと安全欲求かな。
なのでいきなりTODOリストが仕事から始まると、出社にハードルを感じている場合
面倒くさいなぁ・・・って気持ちがどうしても湧いてしまうんですよ。
ハードルを下げた効果は？
もう起きただけで達成なので、朝から一個✔︎を入れられるので、よし達成したぞ！って気持ちが
朝一番に湧いて来ます。
そのあとのリストも毎日普通に行なっていることばかり、しばらくはこういうルーチンを入れて
もうこんなに達成した！と思う事で今からの仕事へ行くためのやる気を徐々に上げていくという仕組みです。
皆さんストイックなので、起きるのなんて当たり前、顔洗うのなんて当たり前、なんて思ってると思うけど
そんなことはぬぁああああ〜い！！！！
もうね、会社に行くために朝起きてきちんと準備してるだけで偉いし、顔洗っていくのも尊いし
もう息をしているだけで素晴らしい事なんですよ。
毎日一生懸命行きている、これは何者にも変えがたい素晴らしい事。
自己肯定感が上がる
このTODOリストをやっていると、達成できることが多いので自己肯定感が上がります。
なんだ〜！私偉いじゃん！
自分で決めたことこんなに実行できてるじゃん！
自分のことを褒めることができるんですよ。
まとめ
大人になると誰にも褒めてもらえないよね？
なんでも当たり前になっちゃって。
私は当たり前なんてこの世にないと思っていて、私が生きているだけで素晴らしい！って思うようにしているんだ！
世界で1人くらい私が生きていて涙が出るほど嬉しい人がいてほしいじゃない。
私は私が生きていてとっても嬉しいよ〜！！
ていうのを自分に伝えてあげたいけど、やはり当たり前じゃん、他の人はもっと・・・とか
比較をしてしまう事もあって落ち込む事もある！
このリストを使うと、まず朝自分を褒めるキッカケになるんだよね。
人ってやはり褒められると嬉しい生き物だから、ストイックな人からみたら ハァ？って感じかもしれないけど
私にとってはすごくオススメのリストなんです。
もし朝からやる気がでなくて辛い、なんて方は是非試して見てください。
お役に立てれば幸いです。
今日はTODOリストにブログの更新を入れてたので、既に６個くらい達成してる。
偉い、私、最高。
