ダイエット

体重公開!ダイエットの記録を始めます。ジム・レコーディングでダイエット

今までダイエット記事を多く書きながら、実は体重を公開しなかった私。

なんとなく恥ずかしかったのです。

しかし今回緊急事態というべき太りっぷりなため、体重を公開した上でダイエットを始めたいと思います。

ダイエット開始!私が使っているグッズを紹介

私はフリーランスで1日家にいるため、活動量がよく分かりません。

そのために購入したのがFitbit Inspire。

一番安かったのと、とりあえず1日の活動量が分かれば良いや〜って感じで購入しました。

レビューは別に書きますが、このFitbitとアプリを使って記録をしていきます。

難点は心拍数の計測ができないこと、HRか上位モデルのVersaに買い替えを検討中。

どのくらい正確にカロリーが測れるのか、また比較したいと思います。

1年で12キロ太った

まずダイエットの経緯を少々。

元は157センチ58キロ、決して痩せていませんが、最高74キロになったこともあるのでそこからはかなり痩せていたんです。

しかし会社を辞めてフリーランスになった途端に1年で12キロ増。

特に去年の10月ごろ盲腸になり、自宅療養で安静を極めた結果一気に太りました。

というわけで1月15日(ダイエット開始)の時点での体重は70.4キロありました。

ダイエット計画

消費カロリー-摂取カロリーを計算して痩せていきます。

人の脂肪は-7,200キロカロリーで1キロ燃えるので、この計算に忠実に。

消費カロリーはfitbitで計測、摂取カロリーはグラム数なども測って計算しています。

ちなみにジムにも通い始めました。

大変!7キロ太った!今すぐダイエットを開始します【ジム選びの巻】前回も書きましたが、太りました。 https://motivated-al.xyz/shogatu-diet/ もう嫌になっ...

それではダイエット記録を開始します。

長くなるので、キリよく1月19日(日曜日)から記録。

当ダイエットにあたり使用しているものは

  • fitbit
  • VAAMダイエット
  • バターコーヒー

以上の3つのみ!

朝ごはんはバターコーヒーで済ませる、運動前にVAAMを飲む!それだけ。

ちなみにこのダイエットシリーズがカロリーも低めでオススメです。

運動前に飲んでおくと、驚くほど発汗し、持久力も高まります。

1月19日(日曜日)体重70.1キロ

300g減ったのは、16〜18日までファスティングを行ったから。

完全に晩御飯を抜きました。

1月19日の食事

  • 朝食…無し
  • 昼食…焼き鳥(皮)2本・ネギトロ巻き 624kcal
  • 夕食…カボチャサラダ 137kcal
    ヒレカツ    127kcal
    かきたま汁   102kcal
    水菜のサラダ  86kcal

1日の合計 1066kcal

運動量

基礎代謝+ウォーキング -1945kcal

合計消費カロリー 879kcal

1月20日(月曜日)体重70.1キロ

体重変化無し!

1月20日の食事

  • 朝食…バターコーヒー 140kcal
  • 昼食…パスタ     527kcal
  • 夕食…大根サラダ   22kcal

1日の合計 799kcal

運動量

基礎代謝+ウォーキング -1929kcal

合計消費カロリー 1130kcal

今日は食事量を減らしてみました。

特にこの日は運動していません。意識して8,000歩は歩くようにしています。

これで2,000消費するなら、1日1,000以内にすればいんじゃね?という考え方です。

1月21日(火)体重69.8キロ

お!一気に0.3減りましたね。

やはり夕飯をサラダだけにすると痩せる。

1月21日の食事

  • 朝食…バターコーヒー 140kcal
    昆布おにぎり  196kcal
    から揚げ棒   205kcal
  • 昼食…から揚げ弁当  891kcal
  • 夕食…大根サラダ   16kcal

1日の合計 1,558kcal

運動量

基礎代謝+ウォーキング+ジム 2,656kcal
内訳(マシントレーニング1時間490kcal+サイクリングマシン227kcal+ホットヨガ244kcal)

合計消費カロリー 1098kcal

今日はから揚げを2回も食べるという暴挙に。

頭の中のデブを殺せとはまさにこのことで、頭にから揚げがちらつく。

頭のデブが活性化している。

今日はジムに体験に行ったので、運動量は多めです。

1月22日(水)69.6キロ

ああ!昨日たくさん食べたのに減ってる!

1月22日の食事

  • 朝食…バターコーヒー 140kcal
  • 昼食…焼うどん    502キロカロリー
  • 夕食…無し

1日の合計 752kcal

運動量

基礎代謝+ウォーキング   1,813kcal

合計消費カロリー 1061kcal

今日はジムはお休み、お仕事に専念していたので消費カロリー低め。

その代わり食べ物を制限して夜ご飯は抜きました。

1月23日(木)69.4キロカロリー

今日はジムに行く日!

1月23日の食事

  • 朝食…バターコーヒー 140kcal
  • 昼食…海老ワンタン麺 294kcal
    エンゼルフレンチ201kcal
  • 夕食…大根サラダ   25kcal
    鶏むねソテー  248Kcal

1日の合計 1018kcal

運動量

基礎代謝+ウォーキング+ジム   2,656kcal

合計消費カロリー 1638kcal

ミスドのヤムチャのカロリーが意外と低いことを発見!

しかしドーナツを食べるという暴挙に。

エンゼルフレンチ201kcal…本当はチョコファッションが食べたかったんだけど、なんとカロリーが330kcalなので止めておいた。

なんなの?あんなに小さくてシンプルなのになんでカロリー高いの?おこ!

1月24日(金)69.2キロ

やらかした。

1月24日の食事

  • 朝食…バターコーヒー 140kcal
  • 昼食…うどん     529kcal
  • 夕食…ポテト     368kcal
    トマトスパ   500kcal

1日の合計 1647kcal

運動量

基礎代謝+ウォーキング   1,997kcal

合計消費カロリー 353kcal

まさかダイエットするね!って言っておいて颯爽とポテトやスパゲティを食べるなんて。

なんとかマイナスにするため、1万歩歩いて1,997kcalまで持っていきました。

1月25日(土)69キロ

おはようございます!昨日食べ過ぎたのにまた減ってたー!

1月24日の食事

  • 朝食…バターコーヒー 140kcal

今朝なので、とりあえずバターコーヒーを飲みました。

午後はジムで運動する予定なので、帰りにウォーキングもしてきたいと思います。

ちなみに今日からサイズ測定も始めました!ウエスト80!80!?

とりあえずダイエット頑張ります!励みになれば嬉しい

結構過激なダイエットをしているのでリバウンドの心配があります。

参考になるか分からないけど「あ、こんな太ってる人いるんだ」と励みになれば幸いです。

そのうちYoutubeでVlogmもUPするので、その時は見てね!

ちなみに私が朝ごはんに使っているバターコーヒーって?と思う方はこちらの記事も読んでみてください。

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