先日トランポランドで遊んでからトランポリンに夢中！
やる気OLです！
トランポリンってダイエットに効果があるって知ってました？
トランポリンダイエットは物によれば1時間で400〜500キロカロリーを消費する効果抜群のダイエットなんです。
トランポリンダイエットについて興味を持ってきたので詳しく調べてみました！
- トランポリンダイエットを自宅でするかジムでするか迷っている
- 効率よく痩せたいと思っている
- 太っていて運動すると膝が痛くなるのが悩み
こんな人にオススメの記事になってます！
ジムでトランポリンダイエット
トランポリンダイエットをするならジムが手軽！
最近流行のトランポリンダイエットは、ジムも次々オープンしています！
JumpOne（ジャンプワン）
最近流行している「暗闇エクササイズ」の先駆けです。
アメリカで大流行したトランポリンを使ったエクササイズを日本で最初に取り入れたジムとして有名です。
暗闇でエクササイズするので恥ずかしくない！音楽がノリノリで楽しい！と評判。
実はやる気OLは系列の「Feel Cycle」という暗闇で自転車を漕ぎまくるジムに通ってました！
会社員時代だったので残業続きで通えなくなったので辞めたけどかなり楽しかった！
きっとトランポリンも楽しいと思います。
DYAMOND FITNESS（ダイヤモンドフィットネス）
こちらも同様暗闇トランポリンを導入しているジム。
東京に1店舗、神奈川に2店舗あります。
ここでのレッスンは1時間で900キロカロリーと謳っています。
ここは通ったことはないけど、ネットの口コミを見るとダイエットに効果があるみたい！
メリットはトレーナーが徹底した食事のアドバイスや、体重の管理をサポートしてくれること！
自分一人でダイエットをする自信がない方には、サポートも厚くて良いと思います！
ジムでトランポリンダイエットをするデメリット
ジムでのトランポリンダイエットは楽しいし、効果もあると思いますがデメリットもあります。
会費が高い
ジムでトランポリンをするデメリットは何よりも「会費の高さ」
特にトランポリンのジムで検索すると、ジムは少なめ。
会費は12,000〜で通えるのも月に5回などの制限があり、フルタイムで使いたいと20,000〜以上します！
時間が合わない
だいたいこういうレッスンスタイルのジムは時間割が決まっていて、仕事をしているとなかなか都合が合わなかったりするんですよね。
やる気OLもそれでジムを辞めてきたクチ。
人気のクラスや場所によっては全然予約が取れない！なんてこともあります。
そうなると高い会費を払っても意味がないんですよね。
自宅でトランポリンダイエット
やる気OLがオススメするのは自宅でやるトランポリンダイエットです。
自宅でダイエットを数多くやってきて、やるたびそれなりに成果を出してきたので自宅でも十分ダイエットはできると思います！
とりあえず家で気軽に運動をしたい！って方はとりあえず家でトランポリンダイエットを始めてみましょう！
自宅でトランポリンダイエットをするデメリット
まず、自宅でトランポリンダイエットをするデメリットはどんなものがあるか考えておきましょう！
集合自宅だと音が気になる
トランポリンダイエットは家で気軽にできるけど、ジャンプをしたりトランポリンの上り下りをするのでちょっとドタバタ下に響くかもしれません。
音が気になる方は、あとで紹介する「静音にこだわったトランポリンを使う」などの対策をしてみましょう。
どういうエクササイズをしたら良いかわからない
自宅でトレーニングするにも、自分だと何をして良いか分からなくて結局時間が経たない…みたいなことになりかねませんよね。
やる気もトランポリンだけ渡されても、何して良いかわかんない。
若干ぴょん！って飛んで終了になっちゃうかもしれません。
これもエクササイズDVDを併せて使うことで解決できます。
自己管理が大変
家でのトレーニングのデメリットは、自分に甘くなること。
でも自分に甘い人はそもそも痩せられないですよね。
やる気も自分に甘いのでなんどもリバウンドしたり、ダイエット失敗してきました。
結局痩せるぞ！っていう強い意志がないと痩せられないんだよね…。
ダイエットのモチベーションを保つのはとっても大変。
ここはぶっちゃけ痩せてどうなりたいのか！今の気に入らない体型でずっと生きていくのか？を考えてみて頑張るしかない。
自宅でトランポリンダイエットをするメリット
自宅でトランポリンダイエットをするメリットはどんなもの？
やる気OLなりに考えてみました。
費用が安い
トランポリンダイエットをするのに必要な費用は
- トランポリン購入費用
- エクササイズDVD購入費用
これだけです！
毎月12,000円以上かかるジムと違って、経済的にも負担が少ないのも自宅ダイエットがオススメな理由です。
いつでも好きな時間にできる
仕事が忙しくても、自宅でやればいつでもできるのがメリットです。
自宅でのトランポリンダイエットは、仕事から帰ってからでもできる、ジムには休みの日や回数制限があるけど制限がない！
いつでも、好きなだけできる！これが自宅でのトランポリンダイエットの最大のメリットです。
膝に負担がかかりにくい
トランポリンダイエットは膝に負担がかかりにくいダイエットと言われています。
足場のトランポリンが衝撃を吸収してくれるので、膝が痛くなったり体を痛めたりしづらいんです。
結構体重がある人って、運動で膝に水が溜まっちゃった…なんて人もいると思うんですけど体にかかる負担がかからないトランポリンダイエットだからこそ手軽に安全にダイエットできるんです。
全身の筋肉を鍛えられる
トランポリンは足元が地面と違って固定されていないので、体を支えるのに全身の筋肉を使います。
女性は特に弱いと言われているインナーマッスルを鍛えるので、体が内側から引き締まってきます。
足を鍛えるためにスクワット…下腹ぽっこり解消のために腹筋…と分けてやらなくても良いので全体的に体を引き締めることができます。
自宅でトランポリンダイエットするのにオススメの器具
自宅でトランポリンダイエットをやってみようかな〜と思った時にオススメのトランポリンを紹介します。
トランポリン本体
マンションでも使えて一番静かなトランポリン。
100Kgまでの耐久性を誇り、Amazonの口コミもかなり高評価！
足にゴムキャップが付いていてずれにくく、音も分散させる仕組みで下に音が響きません。
集合住宅でも十分使えて、跳ね心地も良いトランポリンです。
トランポリンだけだとちょっと怖い…という方は手すり付きのトランポリンがオススメ！
これは手すりがしっかりしているので、最初のうちはつかまりながら跳んでエクササイズすると良いでしょう！
静音のトランポリンを買って手すりをつけるのもオススメ！
別で購入するのが面倒なら、一体型の方が便利かも。
トランポリンエクササイズのDVD
基本のトランポリンエクササイズのDVD
そんなにきつくないので、家でも「やりたくない…」て憂鬱にならずに済みます。
簡単だけど地味に効くので翌日筋肉痛になる。
くびれを作りたい人に向いているのはこれ。
より体幹を使うエクササイズがたくさんあるのでインナーマッスルを鍛えたい人にはこれが向いていると思います。
トランポリンダイエットで綺麗に痩せよう！
トランポリンダイエットは消費カロリーも高く、全身運動になる有効なダイエットです。
家でトランポリンダイエットと食事の管理で10キロ痩せた人もいるほどです。
自宅でやるDVDだとそこまで強度がないので消費カロリーは少し下がるかもしれませんが、普段している運動をトランポリンの上でやるだけでもかなり違います！
大きいトランポリンでまずどれくらいトランポリンが楽しいか試したい！って方はやる気OLオススメのトランポリン施設へ行って、その効果を確かめてみてください。
https://motivated-al.xyz/trampoland/
行ってみて楽しかったら、自宅でトランポリンダイエットを初めて見ると良いと思います！
やる気はソッコートランポリン買って、ビリーズブートキャンプをトランポリンの上でやったりしています（笑）
そのほか自宅でできるダイエットは下記にまとめてあります！
時間があればぜひ読んでみてください！