ダイエット

ダイエットにはカロリー計算が効果的!

ダイエットにはやはりカロリー計算!

やる気OLです。

今日もダイエット生活してます。

ここまでの私のカロリー収支をお伝えします。

カロリー計算

カロリー収支が約マイナス9000kcal

体重はマイナス1.3キロ!

マイナス7200kcalで脂肪が1キロ燃える計算なので、まさに計算通りに痩せてます。

初めのうちはこの計算通りに痩せていくんだよね。

私がダイエットに使ってるアプリやエクササイズDVDはこちらで紹介してます。

ダイエット宣言!私がダイエットに使っているツールを紹介します!

全て過去成功した時にやっていたやつなので是非参考にしてみてください!

本日のダイエットメニュー

今日の食事

千切りキャベツ!!大量!!

実は昨日肉などを食べすぎたためお腹痛くて・・・(笑)

まぁ下痢で痩せた説もありますが、カロリー収支としてはピッタリあってます。

今日の運動

今日はジリアン・マイケルズ 脂肪撃退プログラムをワンセット完了しました!

食べてないからちょっとキツかったですが息を整えるためにとる休憩が日々短くなってる。

確実に動ける私に戻ってきております。

本気でやると私の体重だと57分で500kcal消費します。

今日のカロリー収支

今日は消費カロリーがマイナス2600kcal

摂取したのが94kcal

合計してマイナス2597kcalでした。

カロリー計算をオススメする理由

食べ物を意識するようになる

カロリー計算をオススメする理由としては、ズバリ食べ物に気をつけるようになるから!です。

ダイエットって生活習慣を直さないと成功しないのでとにかく食べ物に気をつけるのが最優先らしいです。

ジムのトレーナーが言ってた。

食べられるものの幅が広がる

糖質制限も緩くやってますが、たまには好きな物を食べないとストレスになる!

よって摂取カロリーが消費カロリーを超えなければセーフ!!

ポテチ食べたきゃ食べてもいいんだよ!その分消費すれば!

糖質制限とか、栄養から考えたらNGだけど、ずっと我慢は無理。

そもそも私は意志が弱いのでそんなこと出来ない。無理。

帳尻合わせがしやすい

私は1週間で1キロ痩せたいから、1週間の総合計カロリーがマイナス7200kcalになるように調整してます。

つまり、途中で食べすぎた日があっても、次の日カロリーを抑える等して帳尻合わせが出来ます!

なので友人と外食したりする時は我慢せず食べられるんです!

あんまりストレスがたまらないのでこれはオススメ。

カロリー計算でダイエットしよう!

まあ偉そうに言ったけど意識を忘れてリバウンドしたりもします。

でも毎回成功しますので、カロリー計算は確実に効果的なダイエットです。

私は3食好きなジャンクフードだけ食べたりしてたんでリバウンドしました。

カロリー計算は最強!なのは今まで何度もダイエットに成功してるんで間違いないと思います。

ただ痩せてから好き勝手食べたら太るんで、継続的にカロリー収支をするとか、体重を測るとかは目標を達成してからも必要です!!

手軽だしストレスも少ないので、是非私と一緒にカロリー計算でダイエットしよう!!!

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