ダイエット

正月太りやばい…今まで私が実践して即効性があったダイエット

正月太りがやばい。

というか盲腸になったんですが、10月からこの3ヶ月で6キロ太りました。

医師の勧め通り安静にしていたら、この様です。

医療とは何か?体重とは何か?私は深く考えました。

そしてダイエットを再開しよう、と思い至ったわけです。

そこで今までのダイエットを思い返すために、かつて即効性があったダイエットをまとめてみたいと思います。

ガチで即効性あり!正月太りを解消するダイエット

いろいろ考えましたが、根気のない私は短期間で痩せるのが得意です。

今までやったダイエットは下記の通り。

脂肪燃焼スープダイエット

有名な脂肪燃焼スープダイエットです。

トマトやキャベツやセロリなどを煮込んだうっすい味のスープを一週間飲み続けるあれ。

途中でじゃがいもを食べることができたり、肉を食べられますが頭がおかしくなりそうになります。

前回トライしたときは一週間で3キロ痩せました。

気をつけたいのがリバウンド。

とにかく終わった開放感でムシャムシャ食べるとすぐ太ります。

地獄の一週間レポートはこちらです。

【一週間で3キロ痩せたぞ!】脂肪燃焼スープとの地獄の7日間をレポート夏が来るからさ、もう痩せないとやばい。 もう30過ぎたけどプールや海は満喫したいじゃないですか。 というわけで3日前から脂肪...

大根ヨーグルト

結構楽ですぐ痩せたのが大根ヨーグルトダイエット。

毎晩ヨーグルトに大根おろしと蜂蜜を加えて食べるだけ!

びっくりするほど便が出て、一週間で4キロくらい痩せます。

宿便が一気に出るので、黒いうんこが出るのがデメリット。

腸内環境の整備にもなるので、結構オススメです。

ただずっと痩せ続けるわけじゃないので、初期のブースト代わりに使いましょう。

大根おろしヨーグルト
【1日で1キロ】4キロ痩せる?大根おろしヨーグルトの効果がすごいダイエット続いてる〜!? フリーになってから家から出ずにいたら6キロ太った私ですが、二週間で4キロダイエットできました。 そ...

断食

もう最後はこれだよ、断食。

私はグリコ・マイルドカフェオーレだけを飲み続けるダイエットで、3日で2キロダイエットを達成。

カフェオーレは甘いので空腹感も紛れ、いい感じに断食できます。

でも確実にリバウンドするので、お勧めいたしません。

ガチのレコーディングダイエット

3ヶ月で10キロ痩せた方法です。

これはブログ記事にしていないので、概要を書いておきます。

まず基礎代謝+1日の平均運動量の消費カロリーの合計を出しておきましょう。

一週間で消費カロリー−摂取カロリーが-7200キロカロリーになるように1日の摂取カロリーを決めます。

例えば基礎代謝1,300キロカロリー、デスクワーク8時間の場合。

1日の消費カロリー=1300+600=1,900キロカロリー

一週間合計=13,300キロカロリー

摂取して良いカロリー=13,300-7,200=6,100キロカロリー

これを7で割って、1日890キロカロリーが摂取していいカロリーになります。

これを忠実に守っていると、理論上は一週間で1キロずつ痩せていきますよ。

仮に運動していなくても理論上は痩せます。

ただ3ヶ月くらいで体の防衛反応が起こり、停滞期がやってくるので運動をプラスするか、チートデイを作って限界突破しましょう。

糖質制限

糖質制限も効果ありますよね。

私は白い食べ物=白米、パスタ、うどん、パンを全てやめました。

3ヶ月くらいで10キロ、さっきのレコーディングダイエットと同じくらい痩せます。

これもリバウンドしやすいので、運動を併用した方が良いです。

ビリーズブートキャンプを1日2回

おそらく私がした中で最も健康的なダイエットがビリーズブートキャンプ

懐かしいけど本当に効果があります。

特に1日2回やると、びっくりするほど痩せていく。

体重の減りは月に2キロくらいですが、筋肉のつき方がやばい。

お腹とかはすぐに凹むので、モチベーションも保ちやすいかも。

ただ非常にきついので、死にそうになるのが玉に瑕です。

ちなみに1日1度でも効果があります。

健康的にダイエットしないとリバウンドするんだ

この記事をまとめていて気づきましたが、健康的にダイエットしないと意味ないんだ。

リバウンドして、今は最高体重に近づきつつあります。

あのねぇ、運動+食事制限を根気強く続けることしかない。

頭の中のデブを殺さないと、私は一生リバウンドの呪縛から逃れられません。

とりあえず夕食に糖質制限、1日1万歩歩くところから始めます。