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正月太りやばい…今まで私が実践して即効性があったダイエット

正月太りがやばい。

というか盲腸になったんですが、10月からこの3ヶ月で6キロ太りました。

医師の勧め通り安静にしていたら、この様です。

医療とは何か?体重とは何か?私は深く考えました。

そしてダイエットを再開しよう、と思い至ったわけです。

そこで今までのダイエットを思い返すために、かつて即効性があったダイエットをまとめてみたいと思います。

ガチで即効性あり!正月太りを解消するダイエット

いろいろ考えましたが、根気のない私は短期間で痩せるのが得意です。

今までやったダイエットは下記の通り。

脂肪燃焼スープダイエット

有名な脂肪燃焼スープダイエットです。

トマトやキャベツやセロリなどを煮込んだうっすい味のスープを一週間飲み続けるあれ。

途中でじゃがいもを食べることができたり、肉を食べられますが頭がおかしくなりそうになります。

前回トライしたときは一週間で3キロ痩せました。

気をつけたいのがリバウンド。

とにかく終わった開放感でムシャムシャ食べるとすぐ太ります。

地獄の一週間レポートはこちらです。

【一週間で3キロ痩せたぞ!】脂肪燃焼スープとの地獄の7日間をレポート

大根ヨーグルト

結構楽ですぐ痩せたのが大根ヨーグルトダイエット。

毎晩ヨーグルトに大根おろしと蜂蜜を加えて食べるだけ!

びっくりするほど便が出て、一週間で4キロくらい痩せます。

宿便が一気に出るので、黒いうんこが出るのがデメリット。

腸内環境の整備にもなるので、結構オススメです。

ただずっと痩せ続けるわけじゃないので、初期のブースト代わりに使いましょう。

【1日で1キロ】4キロ痩せる?大根おろしヨーグルトの効果がすごい

断食

もう最後はこれだよ、断食。

私はグリコ・マイルドカフェオーレだけを飲み続けるダイエットで、3日で2キロダイエットを達成。

カフェオーレは甘いので空腹感も紛れ、いい感じに断食できます。

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でも確実にリバウンドするので、お勧めいたしません。

ガチのレコーディングダイエット

3ヶ月で10キロ痩せた方法です。

これはブログ記事にしていないので、概要を書いておきます。

まず基礎代謝+1日の平均運動量の消費カロリーの合計を出しておきましょう。

一週間で消費カロリー−摂取カロリーが-7200キロカロリーになるように1日の摂取カロリーを決めます。

例えば基礎代謝1,300キロカロリー、デスクワーク8時間の場合。

1日の消費カロリー=1300+600=1,900キロカロリー

一週間合計=13,300キロカロリー

摂取して良いカロリー=13,300-7,200=6,100キロカロリー

これを7で割って、1日890キロカロリーが摂取していいカロリーになります。

これを忠実に守っていると、理論上は一週間で1キロずつ痩せていきますよ。

仮に運動していなくても理論上は痩せます。

ただ3ヶ月くらいで体の防衛反応が起こり、停滞期がやってくるので運動をプラスするか、チートデイを作って限界突破しましょう。

糖質制限

糖質制限も効果ありますよね。

私は白い食べ物=白米、パスタ、うどん、パンを全てやめました。

3ヶ月くらいで10キロ、さっきのレコーディングダイエットと同じくらい痩せます。

これもリバウンドしやすいので、運動を併用した方が良いです。

ビリーズブートキャンプを1日2回

おそらく私がした中で最も健康的なダイエットがビリーズブートキャンプ

懐かしいけど本当に効果があります。

特に1日2回やると、びっくりするほど痩せていく。

体重の減りは月に2キロくらいですが、筋肉のつき方がやばい。

お腹とかはすぐに凹むので、モチベーションも保ちやすいかも。

ただ非常にきついので、死にそうになるのが玉に瑕です。

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ちなみに1日1度でも効果があります。

健康的にダイエットしないとリバウンドするんだ

この記事をまとめていて気づきましたが、健康的にダイエットしないと意味ないんだ。

リバウンドして、今は最高体重に近づきつつあります。

あのねぇ、運動+食事制限を根気強く続けることしかない。

頭の中のデブを殺さないと、私は一生リバウンドの呪縛から逃れられません。

とりあえず夕食に糖質制限、1日1万歩歩くところから始めます。

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